Millainen on terve suolisto ja miksi suolen mikrobiomi on niin tärkeä?

Aivot ja suolisto ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa laajan hermosolujen verkoston ja kemikaalien sekä hormonien muodostaman "hermoväylän" kautta. Tämä antaa jatkuvaa palautetta ja viestiä siitä, kuinka nälkäisiä tai stressaantuneita olemme.

Aivojen ja suoliston terveyden välisen yhteyden huomaa, kun ajatellaan miten keho reagoi esimerkiksi ahdistukseen. Ei ole harvinaista, että ahdistuneena ihmiset kokevat ruoansulatushäiriöitä ja joutuvat käymään vessassa normaalia useammin.

Terve suolisto tarkoittaa, että suoli toimii päivittäin ilman tukkeutumista tai kipua. Ei turvotusta, kaasua, ummetusta tai ripulia. Hyvinvoiva suolisto tarkoittaa myös sitä, että bakteerien eli mikrobien tasapaino ruoansulatuskanavassa on hyvä. Suoliston mikrobiomi auttaa ravintoaineiden (ja siten energian) imeytymisessä ja haitallisten virusten torjunnassa.

Yleisimmät syyt suoliston terveysongelmiin

Aterioiden jälkeen liiallinen röyhtäily, närästys, suolistokaasut ja väsymys ovat kaikki merkkejä ruoansulatusongelmista. Mutta mistä nämä ongelmat johtuvat? Vatsavaivat voivat johtua bakteerien liikakasvusta (sulamaton ruoka paksusuolessa), osittaisesta ruoansulatuksesta (käynyt ja mädäntynyt ruoka), vähäisestä sapen ja entsyymien määrästä, ravintoaineiden puutteesta ja huonosta pureskelusta.

Suoliston terveyden merkitys kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille

Ruoansulatus ei ole vain erillään toimiva järjestelmä, vaan se vaikuttaa koko kehon terveyteen. Suoliston terveydentila vaikuttaa lukuisiin tiloihin - joista monet saattavat yllättää – kuten mielialaamme. Mikrobien toiminta on hyvän terveyden liikkeellepaneva voima, ja ravinnolla on siinä keskeinen rooli.

Kuinka parantaa suoliston immuniteettia ja mikrobiomia

Vähennä prosessoituja elintarvikkeita ja pysyttele supermarketin alueella, jossa on oikeaa ruokaa. Muista juoda tarpeeksi vettä, liiku säännöllisesti, harrasta stressiä vähentäviä aktiviteetteja ja huolehdi riittävästä sekä säännöllisestä unirytmistä. Nauti probiootteja, fermentoituja elintarvikkeita ja prebioottisia kuituja. Ja tietysti vältä tupakointia ja altistumista myrkyllisille tuotteille, jotka tekevät tuhoa vatsalle.

Syö kuin eläisit Välimerellä

Terveellisiksi mielletyt tai leimatut elintarvikkeet eivät aina sovi yhteen suoliston kanssa. Maitotuotteet, soijapohjaiset tuotteet ja lihavaihtoehdot ovat hyviä esimerkkejä. Kroonisissa ongelmissa kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa ja seurata, miten ruoansulatuskanava käyttäytyy.

Noudata puhdasta, terveellistä ja kuitupitoista ruokavaliota, kuten Välimeren ruokavaliota, ja tue sitä suolistoa tasapainottavilla ravintolisillä, kuten ZinoBiotic+:lla. Se on räätälöity sekoitus kahdeksaa luonnollista ravintokuitua, ruoansulatusta kestävää tärkkelystä täysjyväviljasta, inuliinia sikurinjuuresta, beetaglukaania kaurasta ja fruktooligosakkarideja (FOS) niin ikään sikurinjuuresta ja psylliumkuoresta.

ZinoBiotic+ edistää suoliston terveitä toimintoja, vähentää turvotuksen tunnetta ja auttaa ylläpitämään normaalia kolesterolitasoa.*


* FDA ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu minkään sairauden diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ennaltaehkäisyyn.